In der Theorie weißt du, dass du zum Zunehmen eigentlich mehr essen müsstest. In der Praxis ist das jedoch leichter gesagt als getan: Appetitlosigkeit, zu viel Anxiety und generell wenig Zeit zum Kochen, unregelmäßige Mahlzeiten und noch dazu bist du sehr schnell satt…
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Auch auf die Form der Nährstoffe sollte man achten. So lassen komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken den Blutzucker nicht so schnell in die Höhe schießen und liefern dennoch ausreichend Energie.
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Frozen bananas and ice thicken the smoothie, whilst dates sweeten it. Dates are a good source of fiber and antioxidants. I prefer to provide this 2000 calorie shake with whipped cream and cacao nibs. Yum! Critical Elements:
Aber jetzt lass uns zu den Rezepte kommen, du hast bestimmt schon Lust, dir einen Proteinshake selbst zu mischen.
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